O SWÁSTHYA YÔGA
E O STRESS NAS EMPRESAS
ANTÓNIO PEREIRA *
O recurso mais importante de uma empresa é o
factor humano. Sem as pessoas não existem empresas. É delas
que tudo o resto deriva e é por intermédio dessas mesmas
pessoas que se poderão atingir excelentes resultados, se existirem
condições que permitam desenvolver a motivação,
a inovação e a criatividade para se ganharem os novos desafios
de uma sociedade competitiva em constante e rápida transformação.
Acontece que muitos empresários fazem confusão
entre produtividade e aumento de produção. Pensam que produzir
mais com mais horas de trabalho, seja sinónimo de aumento de produtividade,
mas isso significa simplesmente um aumento de produção.
Contudo, aumentar a produtividade, é produzir mais com as mesmas
horas de trabalho.
Por isso, são muitas as empresas que produzem
com níveis elevados de pressão, os quais vão gerar
situações de stress excessivo entre o seu pessoal, o que
irá ter reflexos no ambiente de trabalho, na qualidade do relacionamento
entre todos e na produtividade da empresa.
Sabe-se que é saudável ter um certo nível
de tensão, pois permite ter a energia e a motivação
suficiente para realizar e aumentar a nossa produtividade. Porém,
precisamos de aprender a controlar o nosso stress, de modo a podermos
mantê-lo num nível saudável, porque quando o stress
é excessivo a nossa produtividade é bastante reduzida.
Convém não esquecer que o stress é
apresentado como a maior causa de acidentes e de abstenção
ao trabalho e, também, de uma série de somatizações
físicas e psíquicas.
Porém, talvez por falta de informação,
a maioria dos empresários e gestores, não reconhece isto,
nem tem em consideração os problemas que o stress cria a
eles próprios e às suas empresas, ao nível das relações
humanas entre os funcionários, e entre estes e os clientes, na
produtividade da empresa e na qualidade dos serviços e produtos
fornecidos por esta.
O stress é a resposta inespecífica do
corpo a qualquer exigência que lhe seja feita. É a necessidade
que o corpo tem de se adaptar e de voltar a estabelecer a normalidade
existente antes da alteração ou problema.
Acontece que o stress em si não é mau.
Sem ele o ser humano ficaria vulnerável e não conseguiria
lutar, trabalhar ou criar com a necessária agressividade. O excesso
ou a falta de gestão do stress é que se torna prejudicial,
mas é possível aprender a reconhecer os seus sintomas e
até a utilizá-lo positivamente no nosso benefício.
São apontados como factores geradores de stress
os problemas profissionais e familiares, o meio ambiente (mudanças
climáticas, poluição, etc), a ausência da prática
regular de exercício físico moderado e a alimentação
deficiente e pouco cuidada.
O problema da falta de produtividade, de qualidade
dos serviços e produtos das empresas começa no factor humano.
Assim, para se conquistarem os mercados e ter-se sucesso, precisamos primeiro
que tudo de conquistar os colegas e os colaboradores ou funcionários.
Estes devem estar conquistados, motivados e satisfeitos com a empresa
e o seu projecto. Mas para isso é necessário que a empresa
invista no bem-estar e na qualidade de vida dos seus colaboradores, não
só em termos de lhes proporcionar uma justa e excelente remuneração
monetária e outras regalias nessa área, mas também
investindo mais no bem-estar físico e psíquico de cada indivíduo,
através da sua formação em técnicas de combate
ao stress, com exercício físico e mental que contribuam
para uma melhor forma pessoal.
Nesse aspecto o ideal, pelas suas características
de desenvolvimento da consciência pessoal, é a prática
do Yôga mais antigo e completo, o Swásthya Yôga, um
método extremamente técnico e eficaz em termos de treino
de auto-aperfeiçoamento, que se caracteriza por ser dinâmico,
não-místico, sensorial e desrepressor e produzir efeitos
rápidos e duradouros.
Através da prática do Swásthya
Yôga aprende-se a respirar melhor, a descontrair, a concentrar a
mente, a exercitar o corpo de uma forma biológica e inteligente,
sem agredir o seu bem-estar, a colocar melhor a voz, a melhorar e a descansar
a visão, a desenvolver uma expressão corporal e estética
mais de acordo com as nossas expectativas de conforto, saúde e
beleza, a rentabilizar melhor o tempo, a melhorar a gestão pessoal
e a administrar mais eficazmente o stress pessoal, desenvolvendo uma maior
produtividade e criatividade.
Adoptar um estilo de vida mais saudável é
uma medida inteligente e eficaz para administrar o stress e reduzi-lo
a níveis saudáveis. O Swásthya Yôga como filosofia
prática de vida saudável que visa o auto-conhecimento, é
altamente recomendado como um dos meios mais eficazes para administrar
o stress e manter a forma física e mental. Por isso, é adoptado
por uma grande faixa de público jovem, saudável e que se
encontra bem com a vida, como empresários, profissionais liberais
de várias áreas, professores e estudantes universitários,
artistas (actores, cantores, músicos, modelos e manequins, pintores,
escultores, designers etc.), desportistas profissionais, entre outras
profissões.
Dentro do feixe de oito técnicas que fazem parte
da prática de Swásthya Yôga, a sua característica
principal, existem várias técnicas que podem ser facilmente
aplicadas no dia-a-dia e no local de trabalho, para desse modo aliviar
o excesso de tensão provocados pela posição do corpo
(sentado ao computador, no carro, em pé, etc.), ou pela pressão
produzida pelos prazos de execução e finalização
de um trabalho, ou por outros factores da vida pessoal, ou externos, como
as mudanças ambientais e mundiais. Como exemplo, complementamos
este artigo com alguns exercícios simples de executar em qualquer
lugar.
APRENDA ALGUNS EXERCÍCIOS PARA SE DESCONTRAIR NO TRABALHO
Prepare-se eficazmente para enfrentar o stress diário
e desempenhar com maior eficácia e competitividade as suas actividades
profissionais e pessoais, aplicando no seu dia-a-dia alguns exercícios
de Swásthya Yôga para se libertar do excesso de tensão
e administrar o seu stress.
Sentado com um dos ombros elevado
Sentado com as costas direitas, inspire e eleve o seu
ombro esquerdo. Concentre-se nos músculos que estiverem em maior
solicitação e na sua respiração nasal, profunda,
silenciosa e abdominal (Ao inspirar dilate o abdómen e ao expirar
puxe-o para dentro). Mantenha durante alguns segundos o seu ombro elevado
e depois expire baixando-o. Faça o mesmo para o lado contrário.
Com este exercício pretende-se aliviar ou eliminar a tensão
acumulada nessa zona do corpo.
Sentado com a cabeça para trás e as mãos entrelaçadas
atrás das costas
Agora entrelace os dedos das mãos atrás
das costas e ao expirar pelo nariz tombe a cabeça para trás
e estique bem os braços atrás das costas. Deste modo, vamos
aliviar a tensão nas costas e nos ombros. Permaneça um pouco,
enquanto estiver confortável e fazendo respirações
abdominais, profundas, conscientes e silenciosas.
Sentado com uma das pernas elevada e flectida
Com as costas direitas inspire e eleve a perna direita
dobrada. Segure o joelho com as duas mãos e puxe-o para perto do
tronco. Mantenha a posição enquanto estiver confortável.
depois desfaça e faça para o outro lado do mesmo modo.
*
Prof. António Pereira
Discípulo directo do Mestre DeRose, há mais de 20 anos
Director-Geral da Unidade António Pereira, da REDE DeROSE
Director da Universidade de Internacional de Yôga, em Portugal
Presidente da Associação Profissional de Professores e Instrutores
de Yôga de Lisboa
Tel.: 21 846 39 74