O computador, por si só, não é responsável por nenhuma doença física ou psicológica. Cabe ao utilizador adoptar hábitos saudáveis. Estar todos os dias ao computador, numa postura incorrecta, provoca problemas como fadiga ocular e intelectual, dores musculares e tendinites. Saiba como os evitar.
Posicione-se entre 45 a 60 centímetros do monitor. Este deve estar
ligeiramente abaixo (15 a 20 graus) da altura dos olhos para evitar a
tensão no pescoço.
O teclado e o rato devem ter suportes para os pulsos e estar colocados
de maneira a que possa apoiar os cotovelos na mesa de trabalho.
Mantenha as mãos relaxadas no teclado e no rato. Os dedos devem
estar ligeiramente flectidos e não esticados. Pressione as teclas
suavemente e não estenda demasiado os dedos para chegar às
teclas que estão mais longe - é preferível que desloque
os braços. Deste modo alivia a tensão nos nervos, tendões
e músculos da mão.
Não fique a olhar para o monitor e a puxar pela cabeça a
pensar no que vai escrever - vai cansar inutilmente a sua vista. Antes
de escrever no computador faça um rascunho ou um esquema por tópicos
e ponha as ideias no papel.
Para corrigir os erros, faça uma impressão, marque os erros
no papel e depois corrija-os no computador.
O monitor, ao fim de alguns anos, pode ficar baço e menos nítido,
exigindo um esforço maior nos olhos. Quem o utiliza diariamente
pode não notar a diferença porque se vai habituando gradualmente
ao desgaste do monitor, por isso, esteja atento.
Ao fim de duas horas ao computador, levante-se e descanse 10 minutos.
TM