10 fórmulas anti-stress
Um dos males do século
XXI, e que afecta grande parte da população activa, chama-se
stress e tem o poder de nos deixar de cabelos em pé. Dores de cabeça,
esquecimentos, batimentos cardíacos muito acelerados, mau humor,
choros, músculos doridos ou mãos frias e húmidas
podem ser alguns sintomas. Mas diminuir os efeitos não é
impossível, principalmente se adoptar algumas das nossas fórmulas
anti-stress.
Dores de cabeça, mau humor, choros, esquecimentos,
batimentos cardíacos muito acelerados, dores musculares, mãos
frias e húmidas. Já sentiu alguns destes sintomas? Então,
se calhar, você é mais uma vitima desta doença tão
actual e que afecta quase a totalidade da população activa
em todo o mundo.
Mais de metade da população activa passa,
pelo menos, um quarto do seu dia de trabalho a realizar actividades a
alta velocidade e com prazos curtos e rígidos.
Se quer tentar começar o seu dia com menos
stress, leia com atenção os nossos conselhos:
1 - Acorde mais cedo
Em vez de começar o dia no meio do maior stress porque não
tem tempo para fazer nada, experimente levantar-se um bocadinho mais cedo
e organizar melhor as suas manhãs. Não se deixe tentar pelo
calorzinho dos cobertores e salte da cama assim que o despertador tocar.
Tome um bom pequeno-almoço, um banho relaxado e comece o dia descansado
e com o pé direito.
2 - Planeie o seu dia
Tente perceber em que altura do dia a sua produtividade está
em alta. Há pessoas que rendem mais de manhã enquanto outras
funcionam a 100% mais pela tarde. Escolha o período em que tem
mais energia e deixe para essa altura as tarefas de maior responsabilidade
ou que exijam maior criatividade. Lembre-se, no entanto, que por muito
organizado que seja, há imprevistos que nunca consegue controlar.
3 - Defina prioridades
Não queira fazer tudo ao mesmo tempo nem queira fazer tudo
sozinho. Faça uma listagem das suas reais prioridades e tente cumpri-la.
Ponha os assuntos que exigem mais de si em primeiro lugar mas tente não
descurar os pequenos assuntos que tendem a ficar esquecidos.
4 - Saiba dizer não
Quando se sentir demasiado pressionado tenha a coragem de dizer basta!.
Se o seu chefe lhe parecer demasiado empenhado em não o deixar
respirar, exigindo-lhe mais e mais trabalho, explique-lhe que, apesar
de tentar, não consegue fazer tanta coisa ao mesmo tempo. Tente
também não cair na asneira de estar sempre a fazer o trabalho
dos seus colegas. Sempre que poder ajudar, ajude, mas não deixe
que eles fiquem mal habituados.
5 - Crie bom ambiente
Pensamentos positivos activam as energias positivas que temos em nós.
E depois, simpatia gera simpatia. Elogie, seja prestável e simpático
para os seus colegas. Ao trabalhar num local com bom ambiente tudo fica
mais fácil. Aquilo que dantes lhe parecia uma tarefa dificílima
vai passar a parecer o mais simples dos problemas.
6 - Aprenda a relaxar
Nada melhor do que depois de um dia estafante o poder chegar a casa
e tomar um longo banho ou deixarmo-nos ficar estendidos no sofá
horas a fio a ver tudo e mais alguma coisa na televisão. Conceda
a si mesmo esses momentos que são preciosos para descomprimir o
stress do dia-a-dia.
7 - Mude de rotina
É importante que você consiga viver para além
do trabalho. Dê a si próprio presentes depois de conseguir
fazer um trabalho complicado. Que tal aquele livro que sempre quis ou
aquela camisola caríssima? Depois, também é importante
saber deixar o trabalho à porta antes de entrar em casa. Só
em casos extremos é que deve levar trabalho para concluir em casa.
8 - Tenha vida social
"Trabalho é trabalho, conhaque é conhaque".
Nunca ouviu dizer? Faça por ter uma vida social activa porque desta
maneira vai ser mais fácil de não pensar nos problemas que
deixou para trás no escritório. Vá a festas, ao cinema
ou ao café. Aproveite o que de melhor a vida tem para lhe oferecer.
9 - Dedique-se a uma actividade criativa
Utilize os seus tempos livres para se dedicar a uma actividade que
puxe pela sua concentração e criatividade. Tendo a sua mente
ocupada não vai ter tempo para pensar nem se chatear com os problemas
do dia-a-dia ou do trabalho. A pintura é um bom exemplo.
10 - Melhore a sua vida sexual
Esta é também uma óptima solução
para combater o stress acumulado durante um dia de trabalho. Ter uma vida
sexual activa e saudável é meio caminho andado para se sentir
uma pessoa plenamente realizada e, desta forma, sentir-se mais confiante.
SW