Ritmo de Trabalho
Cada pessoa tem o seu próprio relógio
interno que ajuda a definir o seu ritmo de trabalho. Ficar cansado, sentir-se
fresco ou voltar a ficar cansado é uma questão muito pessoal.
Se quiser trabalhar com eficácia, tente conhecer bem o seu próprio
ritmo.
Não ignore o seu relógio interno.
Aprenda a fazer uso dele.
Pessoas madrugadoras: você é
o tipo de pessoa que salta da cama nas primeiras horas da manhã,
cheia de energia e entusiasmo? Então é muito provável
que consiga trabalhar muito, e eficientemente, logo de manhã cedo.
Pessoas noctívagas: você
é, pelo contrário, o tipo de pessoa que só ganha
consciência das horas depois do despertador tocar e após
vários cafés fortes? Deixe as tarefas difíceis ou
as reuniões e encontros importantes para o fim da manhã
ou mesmo para a tarde.
Independentemente de ser um dos dois tipos, o seu
nível de energia e de performance flutuam ao longo do dia inteiro.
Convém descobrir quando você funciona optimamente e quando
funciona menos bem. Divida o seu dia com base nisso: faz as tarefas mais
difíceis quando estiver com mais energia e as tarefas fáceis
ou de rotina ficam para quando estiver mais cansado e sonolento (depois
de almoço, por exemplo).
O seu padrão de energia é, em grande medida, também
determinado pela sua alimentação:
Convém iniciar o dia com um bom pequeno almoço. Para muitos
isto parece uma missão impossível. Mas vamos ainda mais
longe: tome-o sentado. Basta levantar-se dez minutinhos mais cedo!
Opte por um almoço ligeiro. Se comer uma refeição
pesada, a sua digestão vai exigir sangue extra, sangue que, de
facto, necessita para que o seu cérebro funcione bem. Daí
a sensação de moleza e de sonolência que ataca muitos
de nós logo a seguir ao almoço. Escusado será dizer-se
que este efeito piora se beber álcool.
Fuja
a jantares muito pesados, de modo a fugir evitar insónias e irritabilidade.
Quem trabalhar todo o dia sem pausas vai ver o seu nível de energia
baixar drasticamente à noite. Repouse regularmente. Vai ver que
o seu ritmo de trabalho, com o tempo, melhorará muito.
Tente sair do escritório, depois de um dia de trabalho, com uma
disposição positiva. É melhor fechar a porta atrás
de si com a ideia que afinal fez uma boa quantidade de trabalho, do que
fechá-la apressadamente porque amanhã ainda vai ter muito
que fazer.
Para muitos de nós, parece uma tarefa impossível mas seria
melhor não pensar no trabalho durante as últimas duas horas
antes de ir dormir. Tente!